स्मार्टवाचहरू केवल फैशनेबल सामानहरू मात्र होइन, तर शक्तिशाली उपकरणहरू पनि हुन् जसले तपाईंलाई आफ्नो फिटनेस, स्वस्थता र स्वास्थ्य ट्र्याक गर्न मद्दत गर्दछ।स्मार्टवाचहरूले निगरानी गर्न सक्ने स्वास्थ्यको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण पक्षहरू मध्ये एक तपाईंको मुटुको स्वास्थ्य हो।यस लेखमा, हामी स्मार्टवाचहरूले कसरी दुई प्रविधिहरू प्रयोग गर्दछ, इलेक्ट्रोकार्डियोग्राफी (ECG) र फोटोप्लेथिस्मोग्राफी (PPG), तपाईंको मुटुको गति, लय र प्रकार्य मापन गर्न, र यो जानकारीले तपाईंलाई हृदय समस्याहरू रोक्न वा पत्ता लगाउन कसरी मद्दत गर्न सक्छ भनेर वर्णन गर्नेछौं।
ECG के हो र यसले कसरी काम गर्छ?
इलेक्ट्रोकार्डियोग्राफी (ECG वा EKG) मुटुको विद्युतीय गतिविधि रेकर्ड गर्ने विधि हो।मुटुले विद्युतीय आवेगहरू उत्पादन गर्दछ जसले हृदयको मांसपेशी कोशिकाहरूलाई संकुचित गर्न र आराम गर्न, मुटुको धड्कन सिर्जना गर्दछ।यी आवेगहरू छालामा संलग्न इलेक्ट्रोडहरूद्वारा पत्ता लगाउन सकिन्छ, जसले समय बनाम भोल्टेजको ग्राफ उत्पन्न गर्छ जसलाई इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम भनिन्छ।
ECG ले मुटुको धड्कनको दर र लय, मुटुको कक्षको आकार र स्थिति, मुटुको मांसपेशी वा संवाहक प्रणालीमा कुनै क्षति भएमा, मुटुको औषधिको प्रभाव, र प्रत्यारोपित पेसमेकरको कार्यको बारेमा बहुमूल्य जानकारी प्रदान गर्न सक्छ।
ECG ले हृदयघात (अनियमित मुटुको धड्कन), ischemia (हृदयमा रगतको प्रवाह कम), इन्फ्रक्शन (हृदयघात), र इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन जस्ता विभिन्न हृदय अवस्थाहरूको निदान गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
PPG के हो र यसले कसरी काम गर्छ?
Photoplethysmography (PPG) छालाको सतह नजिकको नसाहरूमा रक्त प्रवाह नाप्ने अर्को विधि हो।एक PPG सेन्सरले छालालाई उज्यालो बनाउन प्रकाश उत्सर्जक डायोड (LED) र प्रकाश अवशोषणमा परिवर्तनहरू मापन गर्न फोटोडायोड प्रयोग गर्दछ।
जसरी मुटुले शरीरमा रगत पम्प गर्छ, प्रत्येक कार्डियक चक्रसँगै नसाहरूमा रगतको मात्रा परिवर्तन हुन्छ।यसले छालाद्वारा प्रतिबिम्बित वा प्रसारित प्रकाशको मात्रामा भिन्नताहरू निम्त्याउँछ, जुन PPG सेन्सरद्वारा फोटोप्लेथिस्मोग्राम भनिने तरंगको रूपमा कब्जा गरिन्छ।
PPG सेन्सरले प्रत्येक मुटुको धड्कनसँग मेल खाने तरंगमा चुचुराहरू गणना गरेर हृदय गति अनुमान गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ।यो रक्तचाप, अक्सिजन संतृप्ति, श्वासप्रश्वास दर, र कार्डियक आउटपुट जस्ता अन्य शारीरिक मापदण्डहरू निगरानी गर्न पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ।
यद्यपि, PPG संकेतहरू गति, परिवेशको प्रकाश, छालाको पिग्मेन्टेसन, तापमान, र अन्य कारकहरूको कारणले गर्दा आवाज र कलाकृतिहरूको लागि संवेदनशील हुन्छन्।तसर्थ, PPG सेन्सरहरूलाई क्लिनिकल उद्देश्यका लागि प्रयोग गर्न सकिनु अघि तिनीहरूलाई अधिक सटीक विधिहरू विरुद्ध क्यालिब्रेट र प्रमाणीकरण गर्न आवश्यक छ।
धेरैजसो स्मार्ट घडीहरूको पछाडिको भागमा PPG सेन्सरहरू हुन्छन् जसले नाडीमा रगतको प्रवाह नाप्छ।केही स्मार्टवाचहरूमा अगाडिको भागमा PPG सेन्सरहरू पनि हुन्छन् जसले प्रयोगकर्ताद्वारा छुँदा औंलामा रगतको प्रवाह नाप्छन्।यी सेन्सरहरूले स्मार्टवाचहरूलाई आराम र व्यायामको समयमा प्रयोगकर्ताको हृदय गति, साथै अन्य स्वास्थ्य सूचकहरू जस्तै तनाव स्तर, निद्राको गुणस्तर, र ऊर्जा खर्चको निरन्तर निगरानी गर्न सक्षम बनाउँछन्।केहि स्मार्टवाचहरूले निद्रा एपनिया (एक विकार जसले निद्राको बेला सास फेर्न रोक्छ) वा हृदयघात (हृदयको पम्पिंग क्षमता कम गर्ने अवस्था) को लक्षणहरू पत्ता लगाउन PPG सेन्सरहरू पनि प्रयोग गर्दछ।
कसरी स्मार्ट घडीहरूले तपाईंको मुटुको स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ?
स्मार्टवाचहरूले तपाईंको ECG र PPG डाटामा आधारित वास्तविक-समय प्रतिक्रिया, व्यक्तिगत अन्तर्दृष्टि, र कार्ययोग्य सिफारिसहरू प्रदान गरेर तपाईंको हृदय स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।उदाहरणका लागि:
- स्मार्टवाचहरूले तपाइँलाई तपाइँको आराम गर्ने मुटुको दर ट्र्याक गर्न मद्दत गर्न सक्छ, जुन तपाइँको समग्र कार्डियोभास्कुलर फिटनेसको सूचक हो।कम आराम गर्ने मुटुको दर सामान्यतया बढी प्रभावकारी हृदय कार्य र राम्रो शारीरिक अवस्था हो।वयस्कहरूको लागि सामान्य आराम गर्ने मुटुको दर 60 देखि 100 बीट प्रति मिनेट (bpm) सम्म हुन्छ, तर यो तपाईंको उमेर, गतिविधि स्तर, औषधि प्रयोग, र अन्य कारकहरूमा निर्भर हुन सक्छ।यदि तपाईंको आराम गर्ने मुटुको दर सामान्य भन्दा लगातार उच्च वा कम छ भने, तपाईंले थप मूल्याङ्कनका लागि आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ।
- स्मार्टवाचहरूले तपाईंलाई तपाईंको व्यायामको तीव्रता र अवधिको निगरानी गर्न मद्दत गर्न सक्छ, जुन तपाईंको हृदय स्वास्थ्य सुधार गर्न महत्त्वपूर्ण छ।अमेरिकन हार्ट एसोसिएसनले वयस्कहरूको लागि कम्तिमा 150 मिनेट मध्यम-तीव्रता एरोबिक गतिविधि वा प्रति हप्ता 75 मिनेट जोरदार-तीव्रता एरोबिक गतिविधि, वा दुवैको संयोजन सिफारिस गर्दछ।स्मार्टवाचहरूले तपाइँलाई व्यायामको समयमा तपाइँको मुटुको दर मापन गर्न मद्दत गर्दछ र तपाइँको लक्ष्य मुटुको दर क्षेत्र भित्र रहन मार्गदर्शन गर्दछ, जुन तपाइँको अधिकतम मुटुको दर (२२० माइनस तपाइँको उमेर) को प्रतिशत हो।उदाहरण को लागी, एक मध्यम-तीव्रता व्यायाम क्षेत्र तपाईंको अधिकतम हृदय दर को 50 देखि 70% हो, जबकि एक जोरदार-तीव्रता व्यायाम क्षेत्र तपाईंको अधिकतम हृदय दर को 70 देखि 85% हो।
- स्मार्टवाचहरूले तपाईंलाई सम्भावित हृदय समस्याहरू पत्ता लगाउन र व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छ, जस्तै AFib, स्लीप एपनिया, वा हृदय विफलता।यदि तपाइँको स्मार्टवाचले तपाइँलाई असामान्य हृदय ताल वा कम वा उच्च मुटुको दरको बारेमा सचेत गराउँछ भने, तपाइँले सकेसम्म चाँडो चिकित्सा ध्यान खोज्नुपर्छ।तपाइँको स्मार्टवाचले तपाइँको ECG र PPG डेटा तपाइँको डाक्टरसँग साझा गर्न मद्दत गर्न सक्छ, जसले तपाइँको अवस्थाको निदान गर्न र उपयुक्त उपचार लेख्न प्रयोग गर्न सक्छ।
- स्मार्टवाचहरूले तपाईंलाई तपाईंको जीवनशैली बानीहरू सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ, जस्तै आहार, तनाव व्यवस्थापन, र निद्रा स्वच्छता, जसले तपाईंको मुटुको स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छ।स्मार्टवाचहरूले तपाईंलाई तपाईंको क्यालोरी खपत र खर्च, तपाईंको तनाव स्तर र विश्राम प्रविधिहरू, र तपाईंको निद्राको गुणस्तर र अवधि ट्र्याक गर्न मद्दत गर्न सक्छ।तिनीहरूले तपाईंलाई स्वस्थ व्यवहारहरू अपनाउन र तपाईंको स्वास्थ्य लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सुझावहरू र रिमाइन्डरहरू पनि प्रदान गर्न सक्छन्
निष्कर्ष
स्मार्टवाचहरू ग्याजेटहरू मात्र होइनन्;तिनीहरू शक्तिशाली उपकरणहरू हुन् जसले तपाईंलाई निगरानी गर्न र तपाईंको मुटुको स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।ECG र PPG सेन्सरहरू प्रयोग गरेर, स्मार्टवाचहरूले तपाईंको हृदयको गति, ताल र कार्यलाई मापन गर्न सक्छ, र तपाईंलाई बहुमूल्य जानकारी र प्रतिक्रिया प्रदान गर्न सक्छ।यद्यपि, स्मार्टवाचहरू व्यावसायिक चिकित्सा सल्लाह वा निदानलाई प्रतिस्थापन गर्नका लागि होइनन्;तिनीहरू केवल तिनीहरूलाई पूरक गर्नका लागि हुन्।तसर्थ, तपाईको स्मार्टवाच डेटामा आधारित तपाईको स्वास्थ्य हेरचाह योजनामा कुनै पनि परिवर्तन गर्नु अघि तपाईले सधैं आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ।
पोस्ट समय: अगस्ट-25-2023
